Este verano, la hidratación viaja con nosotros 🧳

Apotecalovers, ¿cómo va el verano? ☀️

Mientras el sol brilla y la temperatura sube, es importante acordarnos siempre de nuestro mejor aliado durante esta temporada: ¡el agua! La hidratación es algo más que beber un poco cada día, se trata de un equilibrio que hay que cuidar durante todo el año. Así que, tomemos un vaso, llenémoslo hasta el borde y descubramos juntos por qué, especialmente durante el verano, es importante mantenerse hidratados.

Sin H2O, estamos KO 🥵

Cuando hace mucho calor, nuestro cuerpo empieza a sudar, perdiendo líquidos y desestabilizando el equilibrio hidroelectrolítico. Si perdemos más de lo que ingerimos, los niveles de agua y electrolitos de nuestro cuerpo disminuyen. Por este motivo debemos reponer tanto líquidos como sales minerales, ya que de lo contrario podemos sufrir de dolores de cabeza, cansancio, mareos y otros síntomas más graves. Además, la piel pierde elasticidad y empieza a ser más seca, lo que nos hace más vulnerables a los golpes de calor. En resumen, sin una hidratación adecuada, corremos el riesgo de afectar el funcionamento de todo nuestro sistema.

¡Otro vasito de agua! 💧

Veamos juntos algunos sencillos consejos para mantener nuestro cuerpo bien hidratado y listo para disfrutar de todas las actividades que hemos planeado:

• Botellas reutilizables: es muy fácil llevar una con nosotros, ya sea en la playa, en la montaña o en la ciudad. Para los más perezosos, hay algunas que marcan el tiempo y el nivel de agua que hay que consumir cada hora, además de mantener la bebida siempre fría.
• Frutas y verduras: pepinos, sandía, melón y naranjas son solo algunos ejemplos de alimentos ricos en agua que podemos disfrutar a lo largo del día. Nos mantendrán hidratados, ¡además de ser un tentempié delicioso y saludable!
• Evitemos los excesos: las bebidas con mucho azúcar, el alcohol y el café pueden deshidratarnos aún más. Intentemos limitar su consumo y, si realmente no podemos prescindir de ellas, lo compensaremos con un vaso extra de agua.
• Complementos alimenticios: reponer las sales minerales perdidas, como el magnesio y el potasio, es esencial para restablecer el equilibrio electrolítico y vivir nuestro verano llenos de energía.
• Es hora de hidratarse: a veces, con todos los planes, podemos olvidarnos de hidratarnos durante horas. Poner recordatorios en el móvil puede parecer excesivo, ¡pero funciona!

Información muy útil 💡

¡La deshidratación no es solo un problema del verano! Para muchas personas, sobre todo ancianos y niños, es una afección que hay que controlar durante todo el año. Para evitar los efectos secundarios, es fundamental informarse, sobre todo si generalmente no solemos beber mucho, seguimos una dieta específica o padecemos de condiciones especiales como enfermedades crónicas. Para aprender de forma autónoma sobre nuestro cuerpo, tenemos a nuestra disposición el apartado "Explora Salud" en la web de las Farmacias Apoteca Natura. En concreto, encontraremos el Mundo Salud "Equilibrio Hidroeléctrico", donde además de descubrir las distintas causas y tipos de deshidratación, también encontraremos información sobre las varias patologías que puede provocar este problema y también muchos consejos para mantenernos "equilibrados" cada día.

Entonces... ¿a qué esperamos? Tomamos otro vaso de agua, y vamos a aprender más sobre la importancia de estar siempre hidratados: 👇🏻

@todos: ¿Cuánta agua bebemos de media al día?