Exploramos nuestra salud: el colesterol 🫀

La palabra "colesterol" suele generar preocupación, pero ¿sabías que es una sustancia fundamental para el organismo? Está presente en todas nuestras células, y el hígado es el principal encargado de producirlo. También lo obtenemos a través de los alimentos que consumimos.
El colesterol desempeña funciones esenciales:

• es un componente indispensable de las membranas celulares.
• es fundamental para la síntesis de hormonas y la producción de vitamina D.
• participa en la producción de ácidos biliares, claves para la digestión y la absorción de grasas.

Todo es cuestión de equilibrio 😉

Es importante entender que el colesterol debe mantenerse en equilibrio: la cantidad que ingerimos y producimos debe estar en armonía con la cantidad que nuestro cuerpo utiliza y elimina. Además, no todo el colesterol es igual:

Colesterol “bueno” (HDL): Ayuda a proteger las arterias al eliminar el exceso de colesterol en los tejidos. Colesterol “malo” (LDL): Puede acumularse en las paredes de los vasos sanguíneos, formando placas que obstruyen el flujo sanguíneo.

¿Cuáles son los valores ideales?
Para mantener el colesterol equilibrado en la sangre, los valores recomendados son:
Colesterol total: hasta 200 mg/dl
Colesterol “malo” (LDL): hasta 100 mg/dl
Colesterol “bueno” (HDL): no menos de 50 mg/dl

Cuando los niveles de colesterol "malo" son demasiado altos, hablamos de hipercolesterolemia, una condición que, a largo plazo, puede contribuir a la formación de placas ateroscleróticas. Estas placas pueden aumentar el riesgo de infartos o accidentes cerebrovasculares. Por ello, reducir el colesterol LDL es esencial para nuestra salud cardiovascular.

¿Cómo podemos calcular los niveles de colesterol «malo» en la sangre? 🤔

Con un simple análisis de sangre, podemos calcular el colesterol LDL restando al colesterol total el valor del HDL y un quinto del valor de los triglicéridos. Aquí un ejemplo:

• Colesterol total = 250 mg/dl
• Colesterol HDL = 50 mg/dl
• Triglicéridos = 100 mg/dl (1/5 = 20)
• Colesterol LDL «malo» (250-50-20) = 180 mg/dl

¡Es momento de cuidarnos! 💚

El colesterol es un factor de riesgo cardiovascular modificable. Esto significa que podemos reducirlo con un estilo de vida más saludable:

• Adopta una dieta equilibrada, baja en grasas saturadas, azúcares y alcohol.
  
• Mantén un control regular de tus niveles de colesterol y triglicéridos.

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@todos: ¿Qué temas de salud nos gustaría explorar en futuros artículos?