¡La primavera ya está aquí! 🌸

'Me siento con pocas fuerzas durante estos días, debe ser la llegada de la primavera'

Y efectivamente así es. La nueva estación viene con “muchos regalos”, a los que nuestro organismo tiene que enfrentarse y adaptarse. Desde el cambio de hora hasta el cambio de temperatura, hay que prepararse de la mejor forma posible, teniendo muy en cuenta el cuidado de nuestro bienestar. En Apoteca Natura estamos acostumbrados a dar prioridad a nuestra salud, así que aquí van algunos datos y consejos que nos ayudarán a vivir felices estos “regalos” de primavera.

1. Cuando brilla el sol ⏰

El cambio de hora representa una transición significativa para nuestro organismo y estilo de vida. Nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse a los nuevos ritmos y horarios. A pesar de que el incremento de las horas de luz solar eleve nuestro estado de ánimo, al mismo tiempo afecta negativamente la calidad de nuestro sueño. Dormir nos puede parecer más complicado, despertarnos en mitad de la noche es común y cuando nos levantamos tendremos la sensación de que no hemos descansado bien. Estos efectos pueden desencadenar cansancio, fatiga y estrés.

Aquí un pequeño consejo: tratar de irnos a la cama 15-20 minutos antes de lo habitual y evitar la cafeína, el alcohol y las comidas pesadas justo antes de acostarnos. La calidad de nuestro sueño mejorará y, en consecuencia, también nuestro estado de ánimo. 😊

2. Flores sin ningún control 🍃

Para muchos de nosotros, la primavera es sinónimo de renacimiento, paseos al aire libre, prados en flor y terracitas, pero para otros, trae consigo estornudos y picores debido al aumento de alérgenos en el aire, como el polen y el moho. Por eso, si padecemos alergias estacionales, es importante minimizar la exposición a estas sustancias.

El término “limpieza de primavera”, tiene su razón de ser; de hecho, especialmente con el cambio de estación, necesitamos limpiar nuestro hogar con regularidad y más a fondo para reducir la presencia de alérgenos en el interior. Además, se aconseja las ventanas cerradas en días de alta concentración de polen y siempre es un buen hábito lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse los ojos o la nariz sin desinfectarlas previamente.

3. Y a esos deportistas que van delante de un león 💪

El sueño también puede afectar a nuestra alimentación y a nuestra actividad física. De hecho, dormir pocas horas puede provocar ataques de hambre durante el día, no tener energía suficiente para hacer deporte y sentirse triste y estresado. ¡Nada más alejado de la realidad! Es primavera, el sol brilla y ¡hay que estar contentos!

Siempre intentamos llevar una dieta sana y equilibrada con verduras y frutas de temporada. Cuando los días son soleados, aprovecharemos para recargarnos de vitamina D de forma natural, saliendo a dar paseos al aire libre y hacer ejercicios en el parque. Si trabajamos desde casa, es recomendable salir mínimo media hora al día para tomar el sol y respirar aire fresco, seguro que nuestro estado de ánimo y nuestra jornada tendrán un sabor diferente.

¿Ya estamos listos para salir y disfrutar del aire primaveral y vitamina D?

Si hay otros consejos o temas que nos gustaría explorar, los dejaremos en los comentarios debajo de este artículo o preguntaremos a nuestro farmacéutico:

¡Apoteca Natura siempre está a nuestro lado! Feliz primavera. 🌸

@todos: ¿Cuál es “el regalo de primavera” que más nos afecta durante esta temporada?