Vamos a ordenar la mente 🧠

¿Cuántas veces hemos tenido la sensación de ir todo el día corriendo, dejando atrás muchas cosas pendientes? En un mundo lleno de notificaciones, compromisos, fechas límite y estímulos constantes, es fácil sentirse desbordado. ¿El resultado? Cansancio mental, dificultad para concentrarse, caída en la productividad… y con ello, más frustración. Pero no estamos solos en esto. 💚

Aquí, en MyApotecaNatura Community, aprendemos cada día a cuidarnos, a escucharnos y a conocer nuestra salud para ser más conscientes de ella.

Así que vamos a concedernos un rato solo para nosotros. ¿Qué te parece si dejamos a un lado las prisas y exploramos formas de cuidar nuestra mente? 🤝

Vamos paso a paso 💚

Para estar concentrados y ser productivos, necesitamos adoptar una serie de hábitos que pueden marcar la diferencia y ayudarnos a dar lo mejor de nosotros.

Empezamos por lo básico: una buena rutina. No hablamos de un horario rígido que nos agobie, sino de darle estructura a nuestros días. Saber lo que nos espera desde la mañana puede ayudarnos a no dispersar nuestras energías, a mantenernos enfocados, y lo más importante, a encontrar tiempo para nosotros mismos.

Cuidar nuestra alimentación y hacer deporte puede tener un impacto enorme en cómo nos sentimos cada día. No hace falta entrenar como atletas profesionales: con unos simples ejercicios o un poco de estiramiento diario, ya podemos reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. 🤸‍♀️ Del mismo modo, alimentarnos bien y alejarnos de los productos ultraprocesados y azucarados mantiene nuestra mente mucho más activa y equilibrada. Al final, lo que comemos es el combustible que le damos a nuestro cuerpo... ¡y eso se nota!

Hay otro aspecto que muchas veces pasamos por alto: el lugar donde trabajamos. Un espacio lleno de cosas y desorden transmite confusión también a nuestro cerebro. Cuidar el entorno en el que estamos puede ayudarnos a concentrarnos mejor y a sentirnos con más calma.

Y por último, lo más importante: necesitamos dormir bien. El sueño no es un lujo, es una necesidad básica. Es lo que permite que nuestra mente se recargue, procese lo que hemos aprendido y se prepare para un nuevo día. Si no descansamos, no podemos esperar que nuestro cuerpo ni nuestra mente den lo mejor. 😴

Aliados naturales 🌱

Además de los buenos hábitos, existen aliados naturales que pueden acompañarnos en los momentos de más estrés, cuando necesitamos recuperar energía o mejorar nuestra concentración.

Uno de los más eficaces es sin duda el magnesio, elemento esencial para el organismo. Los periodos especialmente intensos y estresantes pueden provocar una reducción de los niveles fisiológicos de este mineral, lo que puede asociarse a agotamiento, debilidad, nerviosismo, trastornos del sueño, tensión muscular, calambres y una caída del estado de ánimo. El magnesio contribuye a reducir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema psicológico y nervioso.

El Ginkgo mejora la concentración y la memoria, y el Eleuterococo puede ayudarnos a adaptarnos mejor al estrés. Además, el aceite esencial de salvia española ayuda a mantener el bienestar mental.

Apoteca Natura nos acompaña en en nuestro camino hacia una salud consciente ofreciéndonos una gama de productos dedicados a la energía, que podemos descubrir haciendo clic aquí.

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@todos: ¿Qué solemos hacer para superar los periodos de mucho estrés?