"¡Ayer a esta hora había más luz!". “Por lo menos hemos dormido una hora más.”. “Siempre entro y salgo del trabajo a oscuras.”.

Es normal que por estas fechas todos sintamos lo mismo: el cambio de hora nos afecta y nuestro cuerpo necesita tiempo para adaptarse. Sobre todo los primeros días suelen venir con más cansancio y fatiga, así que toca armarse de mucha paciencia. La parte buena es que ganamos una hora de sueño, pero la mala es que perdemos una hora de luz, cosa que puede afectar a nuestro estado de ánimo, energía y concentración.

Lo mejor es que nos tomemos un respiro y dejemos que nuestro cuerpo se ajuste, porque después de unos días notaremos la diferencia. Y para que el cambio sea más llevadero, hemos preparado algunos trucos para sobrellevar mejor esta semanas. ⏰

Cómo afrontar la vuelta al horario de invierno

Vitamina D ☀️

Planificaremos nuestros días siguiendo la luz del sol. Por ejemplo, despertarnos cuando los primeros rayos asomen por la ventana nos llenará de vitamina D desde el principio, ayudando a nuestro cuerpo a sincronizarse con la nueva hora. Por la noche, mejor evitar los "tentempiés nocturnos", porque solo nos dejarán con el estómago revuelto y el descanso en el limbo. Sabemos que al principio puede costar un poco, pero una vez que el cuerpo se acostumbre, sólo será una mejora para nuestra mente y estado de ánimo.

Zapatillas y nos vamos... 🏃‍♂️

La actividad física es un hábito que debemos mantener durante todo el año, pero en esta época puede ser aún más crucial para combatir la somnolencia y levantar nuestro ánimo. La clave está en realizar nuestra actividad favorita por la mañana, aprovechando la luz del sol y asegurándonos de no arruinar nuestro dulces sueños. Para monitorizar nuestra actividad física diaria podemos usar la App MyApotecaNatura ... ¿Ya la hemos descargada, verdad? 😉

En la mesa 🍽️

Con el cambio de hora es normal experimentar pérdida de concentración y un aumento del hambre durante el día. Aquí algunos consejos: intentaremos seguir una rutina alimentaria con horarios regulares para las comidas y beberemos suficiente agua, ya que nos ayudará a mejorar la concentración y a controlar el cansancio.

Dulces sueños🌛

Para adaptarnos al cambio de hora, esta noche intentaremos acostarnos un poco más temprano y levantarnos 15-30 minutos antes de lo habitual. Así, nuestros cuerpos se ajustarán más fácilmente.

¿Estamos preparados para esta gran vuelta a la hora de invierno? ⏰💪 Si tenemos algún otro consejo o tema que nos gustaría explorar, podemos comentarlo en este artículo.

¡Apoteca Natura siempre nos escucha! 💚

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@todos: ¿Qué es lo que más nos afecta cuando cambia la hora?