Tensión bajo control, cada día

Dentro de nuestro cuerpo, la sangre circula con una determinada presión que normalmente se expresa mediante dos valores:

🩸 Presión arterial sistólica (máxima): representa la presión durante la contracción del corazón.
🩸 Presión arterial diastólica (mínima): es la presión que se ejerce cuando el corazón se relaja entre latidos.

En una situación de presión arterial normal, la presión sistólica no debería superar los 120 mmHg y la diastólica los 70 mmHg. Se habla de hipertensión arterial, conocida comúnmente como “tensión alta”, cuando los valores de presión arterial son de forma constante iguales o superiores a 140/90 mmHg.

La hipertensión no suele provocar síntomas evidentes o evidentes, pero es importante tratarla porque, con el tiempo, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares graves, como el ictus o el infarto, y también favorecer otros problemas de salud, como insuficiencia renal crónica o alteraciones de la visión (retinopatía).

La hipertensión es una condición muy frecuente, pero afortunadamente puede controlarse. Siguiendo los hábitos de vida adecuados y gracias al apoyo médico y farmacológico, es posible mantener la presión arterial bajo control y reducir considerablemente el riesgo de complicaciones más graves.

El papel fundamental del tratamiento: la constancia marca la diferencia

💊 Existen distintos tipos de medicamentos antihipertensivos, cada uno con un mecanismo de acción específico, que ayudan a reducir la presión arterial y que, en muchos casos, pueden utilizarse de forma combinada para lograr un control más eficaz.

Pero hay un aspecto clave que realmente marca la diferencia: la adherencia al tratamiento.

Seguir correctamente las indicaciones médicas permite alcanzar diferentes objetivos:

• Prevenir enfermedades cardiovasculares, reduciendo considerablemente el riesgo de infarto e ictus.
• Mantener el organismo sano, ya que la hipertensión puede dañar el corazón y otros órganos como los ojos, los riñones o el cerebro.
• Mejorar la calidad de vida, porque mantener la presión arterial bajo control favorece un adecuado aporte de oxígeno y nutrientes a tejidos y órganos, ayudando a sentirse con más energía y reduciendo la fatiga.

👉 Por eso es importante:

• tomar regularmente la medicación prescrita;
• seguir cuidadosamente las indicaciones del médico sobre dosis, frecuencia y modo de administración;
• consultar cualquier duda o posible efecto adverso con profesionales de la salud.

Controles periódicos: conocer nuestros valores es el primer paso

Controlar la presión arterial es esencial para valorar la eficacia del tratamiento y prevenir posibles complicaciones. Las mediciones pueden realizarse en la consulta médica, en la farmacia o en casa, utilizando dispositivos adecuados.

Si los valores están controlados, puede ser suficiente realizar una medición cada dos semanas; en caso contrario, será el médico quien indique la frecuencia más adecuada.

✔️ Algunas recomendaciones para medir correctamente la presión arterial:

• permanecer sentados/as y relajados/as durante unos minutos (al menos 5) antes de la medición, en una habitación tranquila y con una temperatura agradable;
• esperar al menos media hora antes de realizar la medición si hemos tomado café o realizado actividad física;
• asegurarse de que la ropa no apriete el brazo;
• utilizar un manguito de tamaño adecuado según la constitución física;
• utilizar un manguito estándar (12-13 cm de alto y 35 cm de largo) si tenemos constitución física media, un manguito más grande si tenemos una constitución robusta o una más pequeña si los brazos son muy delgados;
• colocar el brazo de manera que el manguito quede a la altura del corazón;
• realizar 3 mediciones, con un intervalo de 2 minutos entre ellas, y registrar la media de las dos últimas;
• anotar los valores junto con la fecha y la hora.

Además de la presión arterial, también es recomendable controlar otros parámetros como el peso, el colesterol y la glucosa, ya que contribuyen al riesgo cardiovascular global.

Estilo de vida: un aliado diario para el corazón

Además del tratamiento, mantener un estilo de vida basado en una alimentación equilibrada y la práctica regular de actividad física puede ayudar a mantener la presión arterial bajo control y tener un impacto positivo en nuestra salud general.

👉 Hábitos recomendables

• Realizar al menos 30 minutos de actividad física al día, preferiblemente de tipo aeróbico (como caminar a paso ligero).
• Limitar el consumo de sal (menos de 5 g al día), ya que el exceso de sodio puede favorecer la retención de líquidos y aumentar la presión arterial.
• Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol.
• Consumir fruta y verdura fresca a diario, por su aporte de antioxidantes, vitaminas y minerales beneficiosos para la salud cardiovascular.
• Moderar el consumo de café, té y bebidas alcohólicas.

El apoyo de la farmacia: un punto de referencia cerca de ti

En las farmacias Apoteca Natura podemos encontrar farmacéuticas y farmacéuticos preparados para acompañarnos y ofrecernos consejos personalizados.

Durante los meses de mayo y junio, Apoteca Natura participa en la iniciativa internacional May Measurement Month (MMM), cuyo objetivo es aumentar la concienciación sobre la hipertensión y fomentar el control periódico de la presión arterial. Durante este periodo será posible realizar un cribado gratuito que incluye tres mediciones de la presión arterial.

💬 @todos: ¿Solemos controlar nuestra presión arterial con regularidad? ¿Preferimos hacerlo en casa o en la farmacia?