Paco
26/07/2023 - 08:53
Cuando el estreñimiento ralentiza nuestros días
Tipos, causas y posibles remedios para frenar un problema frecuente.
Los cambios de hábitos, el calor y las vacaciones pueden comprometer nuestra regularidad intestinal provocando un problema muy común: el estreñimiento, una afección que tiene un impacto significativo en nuestra vida diaria. Por ello, es importante conocer sus causas y remedios.
Tipos de hinchazón
Una sensación recurrente cuando no podemos ir al baño es la hinchazón abdominal. Seguro que te ha pasado, al menos una vez: vivir la incomodidad de tener el abdomen hinchado y sentirte pesado. En estos casos, primero hay que distinguir entre hinchazón en la parte alta del abdomen, y la producida en la zona baja:
- La hinchazón alta está presumiblemente relacionada con un problema localizado en el estómago y suele atribuirse a una mala digestión. A menudo, la causa es algo tan sencillo como el hecho de haber comido mucho o demasiado rápido.
- La hinchazón baja, en cambio, es muy probable que sea de origen intestinal.
¿Cuándo hablamos de estreñimiento?
Hablamos de estreñimiento en dos momentos muy concretos: cuando se presenta un tránsito intestinal lento con evacuaciones poco frecuentes, en los que no se advierte tampoco la necesidad de defecar, o bien cuando existe un problema de evacuación, es decir, cuando, a pesar del esfuerzo, las heces permanecen mucho tiempo en el recto por una dificultad en la evacuación.
El estreñimiento es mayormente temporal y está relacionado con malos hábitos alimentarios: un horario demasiado ajetreado, una dieta pobre en fibra, poca hidratación, cuando cambiamos de lugar o de entorno o un estilo de vida excesivamente sedentario. ¿Un ejemplo? Cuando estamos de vacaciones y no podemos ir al baño hasta que volvemos a casa.
Otras veces, sin embargo, puede deberse a problemas de mayor gravedad.
¿Cuándo es necesario acudir al médico?
Salvando lo anterior, cuando ya no solo se trata un problema de alimentación y hábitos diarios, es importante reconocer las señales de alarma que nos envía nuestro cuerpo:
- Presencia de sangre en las heces.
- Dolor abdominal severo.
- Sensación constante y permanente de querer ir l baño, pero no conseguirlo pese el esfuerzo.
- Empeoramiento de los síntomas o presentar habitualmente cambios en la defecación (estreñimiento o diarrea).
El estreñimiento ocasional
Hablamos de estreñimiento ocasional cuando nuestra regularidad intestinal se altera en ocasiones puntuales, por ejemplo, cuando estamos fuera de casa y cambian nuestros hábitos alimentarios. En estos casos, basta con revisar la dieta, beber más agua y volver a la rutina diaria.
Tampoco debemos preocuparnos en exceso por variaciones ocasionales como la frecuencia, el color o la consistencia de las heces. Si son momentáneas, no hay que alarmarse.
El estreñimiento persistente
Si presentamos un tránsito intestinal lento de manera frecuente, durante semanas, meses o años sin ninguna causa ni señales de alarma, lo primero que debemos hacer es corregir nuestros hábitos alimentarios: introducir alimentos integrales, frutas y verduras en nuestra dieta y mantenernos siempre hidratados a lo largo del día, especialmente durante el verano y las vacaciones.
Si observamos que el estreñimiento persiste, debemos consultar a un médico que valorará si es conveniente proceder con revisiones o tratamientos especiales.
¿Sabías qué...?
En algunos casos, si el estreñimiento es ocasional, puede ser útil recurrir a sustancias naturales que estimulan la evacuación, como el Sen y el Ruibarbo, que también pueden utilizarse a diario en casos de estreñimiento más rebelde.
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@todos: ¿Nos hemos enfrentado alguna vez a problemas de estreñimiento?
Susanacoral 27/07/2023 - 01:13 hora
Muchas gracias por la información y las recomendaciones, tanto mi marido y yo sufrimos de estreñimiento y se pasa mal.
Maitelopez_20 27/07/2023 - 11:05 hora
Me suele ocurrir a menudo sobre todo en viajes o cuando estoy fuera unos días
Amyf_g 27/07/2023 - 18:00 hora
Sobre todo en verano, por los cambios de alimentación
Maridue9 27/07/2023 - 19:11 hora
Soy muy extreñida,he estado 12 días de vacaciones y sólo fui un día al baño y muyyy poco,se pasa fatal. Gracias por los consejos.
moriana 29/07/2023 - 15:49 hora
Yo sufro de estreñimiento de toda la vida
Romy 31/07/2023 - 09:39 hora
Yo utilizo semillas de lino , las pongo en un vaso con agua la noche anterior y por la mañana me lo tomo y voy muy bien al servicio
Leyre2006 31/07/2023 - 12:43 hora
Muchas gracias por los consejos....yo soy extreñida desde que tengo uso de razón y esmuy molesto
Sarafri1 01/08/2023 - 02:59 hora
Siempre aportáis informaciones y consejos muy valiosos ¡Gracias!
Terin 01/08/2023 - 16:40 hora
Yo tomo semillas de lino, kiwis, ciruelas, pasta integral...pero nada. En cuanto el estómago se acostumbra te lo que cambiar a otra cosa. Es una lucha diaria y desde siempre.
Lauriana 01/08/2023 - 17:29 hora
Siempre tengo esta problema.
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