Diabetes tipo 2: el valor de la prevención

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad crónica caracterizada por la presencia de niveles elevados de glucosa en sangre (hiperglucemia). Esta situación se produce cuando la insulina, la hormona que regula los niveles de glucosa en sangre, no se produce en cantidad suficiente o no funciona correctamente.

Existen diferentes tipos de diabetes:

🔹 La diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune que actualmente no puede prevenirse y representa aproximadamente el 10 % de los casos. Suele aparecer durante la infancia o la adolescencia y, dado que el páncreas no produce insulina, es necesario administrarla mediante tratamiento durante toda la vida.

🔹 La diabetes tipo 2 es la forma más frecuente y supone alrededor del 90% de los casos. Aparece con mayor frecuencia a partir de los 30 o 40 años y suele estar asociada a factores de riesgo como la predisposición familiar, el sedentarismo y el exceso de peso. En esta forma, el páncreas es capaz de producir insulina, pero las células del organismo no consiguen utilizarla adecuadamente.

Además, existe la diabetes gestacional, que se produce cuando, por primera vez durante el embarazo, los niveles de glucosa en sangre son más elevados de lo normal.

Diabetes tipo 2: una condición que no debemos subestimar

La diabetes tipo 2 es el resultado de la interacción entre factores de riesgo no modificables, como la edad, los antecedentes familiares o la predisposición genética, y factores de riesgo relacionados con nuestros hábitos de vida, entre estos encontramos:

👉 Sobrepeso y obesidad;

👉 Escasa actividad física;

👉 Consumo de tabaco;

👉 Alimentación rica en azúcares y grasas saturadas y pobre en fibra;

👉 Consumo excesivo de alcohol.

La diabetes tipo 2, si no se controla adecuadamente, puede dar lugar con el tiempo a complicaciones crónicas que afectan a diferentes órganos y tejidos. Entre ellas se encuentran la retinopatía diabética, que afecta a la visión; la nefropatía diabética, que compromete la función renal; las enfermedades cardiovasculares; la neuropatía diabética, que puede provocar pérdida de sensibilidad y dolor; el pie diabético; y la periodontitis, una inflamación crónica de las encías.

Conocer nuestro riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 es importante porque ayuda a detectar la enfermedad de forma precoz y permite intervenir a tiempo mediante cambios en el estilo de vida, mantener bajo control los niveles de glucemia y prevenir o retrasar sus posibles complicaciones.

La prevención empieza con las decisiones de cada día

Muchas de las acciones que ayudan a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 coinciden con los hábitos que favorecen el bienestar general:

🏃 realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física aeróbica de intensidad moderada (por ejemplo, caminar a paso ligero, montar en bicicleta o bailar), o al menos 90 minutos semanales de actividad física intensa (como correr, pedalear a gran velocidad o practicar gimnasia aeróbica);

🍎 seguir una alimentación variada y equilibrada, priorizando el consumo de verduras, frutas, pescado y cereales integrales;

🧁🚫 limitar los alimentos ricos en azúcares añadidos, sustituyendo los snacks azucarados por fruta, verduras crudas o frutos secos como nueces, almendras o anacardos;

🍔🚫 reducir el consumo de grasas saturadas y sal, moderando la presencia de grasas de origen animal como mantequilla, embutidos o quesos y priorizando el aceite de oliva virgen extra para cocinar y aliñar.

El cribado

Durante los meses de octubre y noviembre, en las Farmacias Apoteca Natura será posible participar en la campaña de cribado de la diabetes tipo 2.

A través de un sencillo cuestionario, podrás conocer tu nivel de riesgo y recibir orientación y consejos personalizados adaptados a tus necesidades.

Conocer nuestro riesgo es el primer paso para cuidar mejor de nuestra salud. Por eso, desde Apoteca Natura queremos animarte a participar en esta campaña y aprovechar la oportunidad de recibir orientación personalizada para prevenir la diabetes tipo 2.

@todos: ¿Habéis realizado alguna vez una prueba de cribado para conocer vuestro riesgo de diabetes tipo 2?